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30.4.06

Técnicas de Meditação



Técnicas de meditação



Meditar é estar consciente do que está acontecendo em nosso corpo, mente, sentimentos e em tudo que está à nossa volta.O que você pensa durante todo o seu dia?
Você percebe que tipo de pensamentos você tem?Saiba que temos de 30 a 50 mil pensamentos por dia. Entre eles os pensamentos inúteis são os que mais insistem.De acordo com a tradição do "Raja Yoga", temos 5 tipos de pensamento:
Inúteis, Negativos, Necessários, Comuns, Elevados.


Passo a passo


Exercício de meditação básico

1) Foque em uma palavra, frase curta, som ou oração.
2) Sente-se em silêncio e numa posição confortável
3) Feche os olhos
4) Relaxe os músculos, dos pés à cabeça.
5) Respire devagar e naturalmente. Ao mesmo tempo, diga sua frase, som ou palavra silenciosamente, para você mesmo.
6) Tenha uma atitude passiva. Não se preocupe se está indo bem. Quando outro pensamento vier à mente, retorne com calma a seu tema de repetição.
7) Concentre-se assim por dez a 20 minutos
8) Não se levante imediatamente. Continue sentado e em silêncio por algum tempo, permitindo que outros pensamentos retornem. Só então abra os olhos

Imagem : anonymous
Terapeutas:Tânia Nogueira
Suzane Frutuoso
Renata Leal
Silvana Giudice

5 Comments:

Blogger helga31 said...

Meu filho!legal!
Virei aprender contigo as artes da magia.
Beijocas , Mamy

11:41 PM  
Blogger http://graceolsson.com/blog said...

oh, meu mago...vc tem que realizar umd esejo meu...risos....mas, acho que antes diso ja to bolando um template bem bonito pro seu cantinho..cheio de magos e por que nao...de uma princesa linda....como vc?beijocass

4:31 AM  
Anonymous Anônimo said...

Oba Lui,

Mais um belo cantinho para podermos relaxar e curtir.

Esta muito bonito, vc é 10!!!

Vou passar para Rachel, Marcos e Rapha.

Parabéns, super talento!!! E continue assim, pois eu tenho certeza de que vc saberá fazer as magias certas, para que todos à sua volta sejam felizes. Vc tem este poder!!!!

Beijinhos saudosos da Sheila e cia!!!

6:17 AM  
Anonymous Anônimo said...

Oi, Lui!!!

Demorei mas vim!!!

Engraçado, místico, é que agora mesmo estava numa página sobre meditação. Daí me lembrei do mail de sua mamy, para achar o link do seu blog, e cá estou...

Eu não sabia que você era ligado nestes lances, sua mamy sim!!!


Beijos,



Verinha Rath

8:18 PM  
Anonymous Anônimo said...

hahahahahaha
ela aprendeu comigo.......
alem do mas.... sua opinião é muito importante, de blogueira para mago
hahahahahaha

3:47 PM  

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