Técnicas de Meditação

Técnicas de meditação

Meditar é estar consciente do que está acontecendo em nosso corpo, mente, sentimentos e em tudo que está à nossa volta.O que você pensa durante todo o seu dia?
Você percebe que tipo de pensamentos você tem?Saiba que temos de 30 a 50 mil pensamentos por dia. Entre eles os pensamentos inúteis são os que mais insistem.De acordo com a tradição do "Raja Yoga", temos 5 tipos de pensamento:
Inúteis, Negativos, Necessários, Comuns, Elevados.

Passo a passo

Exercício de meditação básico

1) Foque em uma palavra, frase curta, som ou oração.
2) Sente-se em silêncio e numa posição confortável
3) Feche os olhos
4) Relaxe os músculos, dos pés à cabeça.
5) Respire devagar e naturalmente. Ao mesmo tempo, diga sua frase, som ou palavra silenciosamente, para você mesmo.
6) Tenha uma atitude passiva. Não se preocupe se está indo bem. Quando outro pensamento vier à mente, retorne com calma a seu tema de repetição.
7) Concentre-se assim por dez a 20 minutos
8) Não se levante imediatamente. Continue sentado e em silêncio por algum tempo, permitindo que outros pensamentos retornem. Só então abra os olhos

Imagem : anonymous
Terapeutas:Tânia Nogueira
Suzane Frutuoso
Renata Leal
Silvana Giudice